Tiştek pir rehet e ku meriv li ser sofê rûne û li tav, ava deryayê û peravê binêre. Lêbelê, mirov di betlaneya betlaneyê de ne, kursiya deryayê dibe tiştek domdar. Û pîvana kursiya deryayê jî bi bingehîn bi celebek wê, bendava kalîteyê ve girêdayî ye. Hilbijartin û kirîna jêhatîbûna ku ji bo her kesê paşê kursiya deryayê destnîşan dike.
Serişteyên kirîna kursiyê bejê
1. Kûrahiya kursiyê deryayê
Bi gelemperî, pozîsyona rûniştina mirovan bi rêkûpêk rast e, ku dê bêtir enerjîk xuya bibe, û dikare ji zirara stûna lumbar dûr bikeve. Lê gava ku ew vegerin malê, her kes dê felciya geyo bi tevahî nîşan bide. Ji ber vê yekê kûrahiya kursiya deryayê ya derveyî pir girîng e. Berî ku hûn biçin kirînê, hewl bidin ku rûnin û kursiya behrê ya herî rehet bibînin.
2. Kêfa kursiyê bejê
Dema rast rûnin, divê pişta we 90 pileyî bi erdê re perpendîkular be. Bi rastî, dema ku mirov kursiya deryayê ya derveyî bikar tînin, pirtir ew e ku meriv rûkenî bikar bîne û ne razîne, ji ber vê yekê, ji bo ku kursiya behrê di nav rêza 30 pileyî heya 60 pileyî de be, divê çêtirîn be, û pişta pişta kursiya peravê divê were verast kirin, da ku mirov bikarin kursiya peravê li gorî hewcedariyên xwe rast bikin, xwe rehettir bikin.
3. Nermbûna kursiya deryayê
Kulîlk û piştgirên nerm hilbijêrin, bala xwe bidin pelika hundurîn û biceribînin ka rûniştina li ser wan çawa hîs dike.
4. Îstiqrara kursiyê deryayê
Kursiya behrê li ser golê tê danîn, û xweya li ser peravê hêsan e ku diherike, ji ber vê yekê îstîqrara kursiya behrê divê baş be, hûn dikarin struktur û pêlên kursiya behrê kontrol bikin, da ku îstîqrara kursiya peravê dadbar bikin.
